Физические и дыхательные упражнения для трейдера

[Шахматист]

Еще очень важно делать упражнения для глаз, если долго сидеть за компьютером то обязательно нужно хоть немного отвлекаться чтоб не испортить себе зрение.

Пальминг - идеально расслабляет глаза. Можно сидеть с закрытыми глазами ладонями хоть целый день - вреда не будет.

Отсюда попордробнее. Пальминг - это вы имеете в виду созерцание радуги, радужных разводов. В чем расслабление глаз?

[ALEX-X]

Еще очень важно делать упражнения для глаз, если долго сидеть за компьютером то обязательно нужно хоть немного отвлекаться чтоб не испортить себе зрение.

Пальминг - идеально расслабляет глаза. Можно сидеть с закрытыми глазами ладонями хоть целый день - вреда не будет.

Отсюда попордробнее. Пальминг - это вы имеете в виду созерцание радуги, радужных разводов. В чем расслабление глаз?

Нет, это прикрывание закрытых глаз ладонями. В итоге глаза находятся в полной темноте, что очень здорово их расслабляет. После пальминга может возникнуть чувство, что краски стали ярче, а обьекты четче.

[Eddison]

Стараюсь посещать тренажерку несколько раз в неделю.

[Mara17]

Тренажерный зал посещать всем полезно. Но делать это надо с тренером, что бы себе не навредить.

[shima]

Я некоторое время ввел себе привычку после 1-1,5 часа сидения перед монитором сделать небольшую разминку,глубоко подышать,мозг и тело в чувство приводит.

 

Я стараюсь быть на свежем воздухе 2 раза в день утром пока иду на работу и в обед прогуливаюсь немного.

[Petka1]

Самое кошмарное это проблемы с хребтом и мышцами которые там находятся!

[Геката]

Для меня мои любимые гантельки для фитнеса - лучшие друзья. Грустно?Больно?Плохо? Весь негатив лучше вложить в яростное качание рук и плеч. Психологическое расслабление плюс для здоровья полезно.

[shima]

И еще для глаз упражнения делаю регулярно смотрю на стелко в окне затем перевожу взгляд на соседний дом и так вот делаю на протяжении 5 минут,тоже помогает зрению хорошо такая разминка.

[Геката]

Важно не засиживаться за компьютером, чтобы не затекала спина и руки. Раз в час можно потратить минутку и сделать потягушечкииии.

[karfag]

Важно не засиживаться за компьютером, чтобы не затекала спина и руки. Раз в час можно потратить минутку и сделать потягушечкииии.

Желательно это делать почаще чтоб не только мозг работал а и все тело тоже работало в это время!

[SergBY]

Потягушечки, это здорово. Сам я каждый день хожу на турники или в спорт зал, бокс, волейбол, баскетбол, настольный тенис и плаванье. Регулярные физические упражнения просто необходимы для поддержания своей формы и фигуры. Однако, кроме тела есть и внутреннее состояние, которое во время торгов и переживаний часто зашкаливает. От этого очень хорошо помогает медитация.

[leonids]

Можно вообще вывести пар, что-то там боксировать, пробежку сделать или вообще покричать

Кстати о покричать, не давно общался с старым другом, он сейчас профессиональный инструктор в тренажерном зале а так же мастер международного уровня с пауерлифтинга, так вот мне было всегда было интересно почему они кричат, так вот практически наполовину это служит как дыхательное упражнение. Так что кричать полезно, но как я понял с его слов то надо еще правильно кричать, вот только как это правильно не совсем понял (для этого наверное надо годы практики )))

[SergBY]

Можно вообще вывести пар, что-то там боксировать, пробежку сделать или вообще покричать

Кстати о покричать, не давно общался с старым другом, он сейчас профессиональный инструктор в тренажерном зале а так же мастер международного уровня с пауерлифтинга, так вот мне было всегда было интересно почему они кричат, так вот практически наполовину это служит как дыхательное упражнение. Так что кричать полезно, но как я понял с его слов то надо еще правильно кричать, вот только как это правильно не совсем понял (для этого наверное надо годы практики )))

Представляю картину. Сидит трейдер перед монитором и тут: ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Открыл позицию. Опять тишина анализ и снова: ААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!! Лось. АААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кричать надо правильно.

[Индеец]

Насчёт дыхательных упражнений не знаю. Не пробовал. А вот в качалку сходить - здорово помогает. Во первых нервы успокаивает, во вторых - заряд энергии даёт хороший. Да и мозги освобождает от всякой ернды. Просто после качалки лишние мысли исчезают.

[Silverhunt_56]

О как! Рад увидеть коллег - единомышленников.

Качалка - железо эт здорово.

А у кого нет возможности. по разным причинам ходить в фитнес зал, рекомендую следующее:

Упражнение планка: http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

Отжимания: ну, сами вкурсе, упор лежа и айда землю толкать.

Гимнастика Хаду: http://hadu.org/info/kompleks-uprazhnenij-93/

 

Не забывайте о прогрессе нагрузок, т.е. если держите планку 2 минуты, то на следующей неделе добавте секунд 15.

если отжим раз 40, то на следующей неделе сделайте 45 раз.

Сам всё вышеназванное практикую, ибо из-за работы нет возможности ходить в качалку.