Здоровому трейдеру - здоровый сон

[Tiv-57]

Сама тема хорошая и актуальная, спасибо автору за начинание.

Однако, пожалуй, не стоит брать конкретные готовые рецепты и жёстко копировать их один в один.

Да – стоит задаться таким вопросом, поэкспериментировать, изучив различные материалы и методики, и на их основе нащупать своё решение…

Но самый главный индикатор при этом – лично ВАШЕ самочувствие! Люди по своим психофизическим параметрам очень разные – что как нельзя лучше подходит одному – совсем неприемлемо для другого (уж извините за такую банальность) Плюс ещё и распорядок совершенно различный, условия… стиль… ритм… возраст… и т.д. и т.п. – масса факторов…

Организм сам даёт сигналы (иногда просто кричит!)) – но мы их, как правило, не слышим – мы, видите ли, вечно заняты…

Т.е. грубо говоря – сумел замечательно выспаться за два часа? – ну и молодец, значит, это было правильно! Не сумел за и 10? – что-то тут не так… что ж, значит, продолжаем поиски «золотой середины»…

[Talbot86]

Интересная статья, спасибо! Буду иногда сюда заходить :)

[Максим Дмитриевич]

А вот Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа на протяжении всей своей сознательной жизни и фактически это удлинило его жизнь с 70 до 100 лет! Сам не пробовал но как вариант можно воспользоваться. Так поразмыслить этот метод сокращает время сна с 8 часов до 1,5 часа в сутки. Но к сожалению этот метод трудно применить в повседневной жизни среднестатистического человека..

[ALEX-X]

А вот Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа на протяжении всей своей сознательной жизни и фактически это удлинило его жизнь с 70 до 100 лет! Сам не пробовал но как вариант можно воспользоваться. Так поразмыслить этот метод сокращает время сна с 8 часов до 1,5 часа в сутки. Но к сожалению этот метод трудно применить в повседневной жизни среднестатистического человека..

Вряд ли его продолжительность жизни от такого сна зависела, скорее от других факторов ег ообраза жизни.

[olGi]

Здраствуйте, эту статью я находил в одной книге, про накачивание мышц! Из неё я уяснил что здоровье человека сильно зависит от сна и стрессоустойчивости.

[olGi]

Циклы сна схематично изображены на рисунке:

 

http://s56.radikal.ru/i154/1006/32/12a7f5d60646.jpg

 

Что происходит в синих прямоугольниках? Понятно, что это стадия пробуждения, но что это за полоски светлее и темнее?

цвет здесь ни причем, темным выделенный стадии парадоксального сна! стадия нам досталась от предков!

[arhistrateg17]

Спасибо автору за методику!

Очень интересно, слышал что некоторые люди спять 2 раза по 4 часа в сутки и эффективнее работают, но даже и не задумывался, что можно спать еще меньше.

Надо подобрать свой режим

[Dubovik]

Я вот вижу еще одну проблему, которая тут не освещается. Сейчас практически вся деятельность человека (и тем более трейдера, особенно начинающего) связана со зрительным восприятием. А если по-русски - глаза устают от постоянного чтения. Не сказывается ли на зрении увеличение нагрузки на глаза (20 часов надо же себя чем-то занимать)?

 

И еще от себя добавлю одну методику быстрого отдыха, механизм которой я не понимаю, но которую я случайно обнаружил на себе.

 

Днем часто хочется спать (особенно после обеда). Я пробовал засыпать днем под громкую агрессивную музыку (Rammstein, Metallica и т.п.). При этом на засыпание уходит всего примерно 2-5 минут. А громкая музыка нужна для того, чтобы сразу разбудить. Нужно "проспать" 5-7-10 циклов пробуждения-засыпания, а они идут практически мгновенно, т.е. заснул-проснулся-заснул-проснулся-заснул-проснулся. Так вот, если после этих 5-10 циклов встать (ну можно еще минут 5 поспать, не больше) - то будешь бодренький, как огурчик. А если упустишь момент и проспишь час или два - будешь до вечера вареный ходить.

 

Практиковал этот метод в студенчестве.

 

Кто-нибудь наблюдал такой эффект? Как это можно объяснить с научной точки зрения?

[Garrison]

Не согласен с автором темы.

Укорачивая сон, мы не удлиняем жизнь. 

Главное условие хорошего сна - соблюдение режима. Достаточно приучить себя ложиться и вставать в определенное время, чтобы чувствовать себя счастливее по утрам. У каждого человека в определенные часы дня наступают т.н. "точки сна". В это время накатывает усталость и появляется желание заснуть. Важно ложиться спать перед самым наступлением точки сна. Если перетерпеть это время, заснуть сразу не получится.

Ложиться спать голодным нельзя! Это я вам, как врач, говорю! Ночь - царство вагуса (блуждающего нерва). Ложиться спать на голодный желудок (как и не завтракать по утрам) чревато в лучшем случае гастритом. Почти все хищные звери (к коим можно с оговоркой отнести и человека) ложатся отдохнуть (поспать) после сытного обеда/ужина. Я не призываю вас объедаться на ночь (излишества тоже добра не принесут). Но ложиться голодным не рекомендую.

И в заключение. Если вам не хватает времени, подумайте над организацией распорядка дня. Некоторые занятия, не требующие большой концентрации, можно делать параллельно (что вам мешает одновременно смотреть телевизор и чистить обувь, например?). Не следует жертвовать сном. Дольше проживете. А всех денег все равно не заработать))

Удачи! 

Изменено 29 апреля, 2016 пользователем Garrison

[Fregl]

А в друг наешься на ночь и во сне повстречаешь кого-нибудь страшного )))